冬季如何睡保證不落枕

　　因而，冬季睡覺時，除蓋好被子外，還能夠正在頸部上裹條毛巾，如許能有用預防頸肩外露受風致使的落枕。與此同時，還要常常運動頸部和肩部，最好的方式是：兩手穿插置于腦后，頭和手向相反的標的目的用力，如許能夠錘煉頸肩部肌肉，降低肌肉痙攣的概率。枕頭的崎嶇要適度，和本人的拳頭立正在頸后的高度大部分類似，只管使頭、頸、肩維持統(tǒng)一水平線。若是落枕了，先躺正在床上不必要亂動，讓肌肉漸漸地規(guī)復，還能夠用毛巾熱敷。但若是痛苦悲傷超越24小時或呈現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好實時往病院，特別是一些總頻頻爆發(fā)的人，多是因為頸椎病引發(fā)的常常性落枕。