練瑜伽應(yīng)要避免的一些誤區(qū)

　　誤區(qū)一： 故意呼吸

　　呼吸貫串了全部活動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在眼前，您會(huì)一般地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提示往聞香水時(shí)，您的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。演習(xí)瑜伽還會(huì)碰到一樣的題目，常常一說到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來，很難保證呼吸自若。

　　矯正：多訓(xùn)練。呼吸是能夠練出來的，漸漸地掌握思想，別表示本身故意呼吸。漸漸地將潛意識(shí)里的呼吸復(fù)原到自在、自然的狀況，讓呼吸和身體的良多舉措和諧起來，并動(dòng)員舉措往游走每個(gè)形態(tài)。

　　誤區(qū)兩：強(qiáng)制本人活動(dòng)

　　瑜伽的許多舉措須要好長(zhǎng)時(shí)間能力干到位。比方兩手正在背部相拉那樣一個(gè)普遍的小舉措，許多人右臂膀能夠一般完成，但左臂膀干起來就相稱堅(jiān)苦。若是一時(shí)暴躁，逼迫本身生硬地往完成這個(gè)舉措。結(jié)果是兩手雖然拉正在一塊了，但這不是胳膊被扭傷便是活動(dòng)后臂膀痛苦悲傷。

　　糾正：連結(jié)活動(dòng)節(jié)拍，多想一想輔佐方式。演習(xí)每一個(gè)舉措一定要心態(tài)平寧，能夠借助一條毛巾或瑜伽道具來輔佐完成。兩手握住毛巾，試著一點(diǎn)一點(diǎn)接近。那樣多演習(xí)幾回，一段時(shí)間后，您會(huì)發(fā)明左手臂還能一蹴而就地到達(dá)您想要的結(jié)果。

　　誤區(qū)三：沒有恭敬自我感覺

　　演習(xí)瑜伽的進(jìn)程應(yīng)該是一個(gè)讓本人很輕松、舒適的進(jìn)程。但在演習(xí)時(shí)您卻發(fā)覺本人很難熬痛苦，要末頸部繃得很緊，要末胸口很悶。

　　更正：自我尊敬。干瑜伽很主要的一點(diǎn)便是要學(xué)會(huì)自我 尊敬。當(dāng)覺得不愜意的時(shí)間，最好即速停下來調(diào)劑。您應(yīng)當(dāng)多動(dòng)動(dòng)腦子，想一想本人為何會(huì)難熬。 頸部告急有多是雙手沒放平，胸口悶多是呼吸沒有和活動(dòng)和諧等等?？傊?，要尊敬本人的感觸感染，只管行動(dòng)是不是很標(biāo)準(zhǔn)，但必定要讓本人覺得到愜意。

　　誤區(qū)四：太在意行動(dòng)的完美

　　由于干瑜伽能夠讓形態(tài)和舉止變得精美。所以每個(gè)行動(dòng)您皆認(rèn)真摹仿，期望干得和教練一樣好?？墒且惶谜n下來，您發(fā)明本人已被秀麗折騰得力盡筋疲了，毫無康樂可言。

　　更正：熟悉瑜伽不管是“競(jìng)技”活動(dòng)，“享用康樂，并盡 力而為”是最好的狀況?？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗(yàn)到精神上的康樂。瑜伽的美感是根據(jù)好長(zhǎng)時(shí)間的 修煉漸漸地到達(dá)的，是一種由內(nèi)到外的奇麗，只要你正在身體很調(diào)和、舒暢的狀況下完成了根基的行動(dòng)，大部分類似和范例的行動(dòng)一樣到達(dá)了結(jié)果。

　　誤區(qū)五：覺得行動(dòng)不到位

　　您認(rèn)為痛苦悲傷是活動(dòng)的必定反映，生怕行動(dòng)不到位危害活動(dòng)后果。所以在身體前提不具備的情形，逼迫本身干現(xiàn)在達(dá)不到的行動(dòng)。后果弄得本身腰酸背疼，還不幸摔傷扭傷。

　　糾正：轉(zhuǎn)變本人的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。痛苦悲傷并沒有是訓(xùn)練瑜伽的必定回響反映。良多舉措，只如果在身體和諧、放松的狀態(tài)下完成，沒有管到?jīng)]有到位，一樣能夠到達(dá)活動(dòng)的結(jié)果。憑據(jù)本人的身體前提適度活動(dòng)很主要，如許沒有但沒有容易隨意馬虎受傷，還能更深地感受到身心伸展的興趣。