營(yíng)養(yǎng)專家支招夏季健康選解暑飲品

　　不外，人皆不免有嘴饞的時(shí)刻，如果實(shí)在不由得的時(shí)分，無(wú)妨聽(tīng)聽(tīng)養(yǎng)分專家的認(rèn)為：

　　1.只管遴選“無(wú)糖”飲料。能夠先從半糖起頭，讓舌頭慢慢順應(yīng)低甜度的味道。

　　2.由少冰、往冰最先。下一次試試，當(dāng)你把一杯冰冷的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會(huì)變得對(duì)照甜。由于冰會(huì)克制味覺(jué)對(duì)甜味的敏感度。

　　3.選小一點(diǎn)的份量。大杯取中杯喝進(jìn)去的總糖量就有差異。

　　4.回歸原味，只管吃真食品。愈是風(fēng)味清新的茶飲，例如無(wú)糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。

　　喝少糖飲品并不難，專家還給予了兩款飲品，既能滿意分歧需求，另有其他康健附加價(jià)值：

　　鮮奶茶一樣平常飲料店的奶茶多半是用廉價(jià)的奶精粉沖泡，含有反式脂肪，對(duì)心腦血管病的損害比膽固醇還高。并且熱量還高，一杯奶茶熱量可高達(dá)400～500卡，相當(dāng)于吃一頓正餐攝取的熱量。

　　而鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量能夠少掉1/10；鮮奶還能夠淘汰茶堿的刺激性，又填補(bǔ)鈣質(zhì)，一舉多得。

　　檸檬綠茶若是要選現(xiàn)成的飲料，考慮要酸酸的口感，能夠挑選了檸檬綠茶，檸檬中的維他命C有抗氧化性結(jié)果，檸檬酸可預(yù)防大多的泌尿道結(jié)石。