考試時怎樣克服緊張心理

　?、偃绾慰酥苹艔埿睦碇詈粑ǎ嚎记罢乙粋€比力平靜的處所，站立，眼微閉，滿身放松，深呼吸，與此同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 那樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安靖下來，滿身有一種輕松感。

　?、谌绾慰酥苹艔埿睦碇绻帜樂ǎ赫乙簧岳淦У奶幩绻帜?，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松臉部肌肉。如能面臨小鏡子看到本身的乖僻模樣形狀，一定會情不自禁地收回笑聲，統(tǒng)統(tǒng)銘心鏤骨的動機皆消逝了。

　?、廴绾谓捣婕毙睦碇駝倮ǎ簝?nèi)心想，我一定能樂成，一定能闡揚超凡，考出好成績。我考欠好，他人還不怎么樣。反而會下降壓力，維持平常心。

　?、苋绾螒?zhàn)勝告急心理之臨場流動法：因為一般的告急心態(tài)還會使體內(nèi)發(fā)生大批的熱能，所以能夠正在測驗前稍稍流動流動，使熱量披發(fā)?？勺邉?、小跑、扭捏、踢腿；能夠雙手握緊再鋪開， 讓滿身肌肉縮緊再放松； 可正在測驗過程中用力擰一下身體的某一部位。那樣告急心態(tài)會慢慢消逝。

　?、萑绾螒?zhàn)勝慌張心理之閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安靖神色。能夠假想一個人走在寂靜的叢林里，恬然得意。

　?、奕绾螒?zhàn)勝慌張心理之凝望法：肯定一個間隔較遠的清朗的物體，凝思并細心地往闡發(fā)、琢磨其色彩取遠近。

　?、呷绾慰酥聘婕毙睦碇晕野凳痉ǎ骸拔乙炎龊贸浞譁蕚?，沒有會考壞的”、“告急是怕死鬼的舉動”。