牛奶七大“誤傳”

　　6.牛奶不可以空肚喝:

　　很多人深信，空肚喝牛奶不克不及汲取此中的養(yǎng)分。然而，一兩歲的寶寶都以牛奶作為主食，沒(méi)人傳聞寶寶(寶寶食品)喝奶之前要先喝半碗大米粥，那末以康健(康健食品)成人的消化本領(lǐng)，即使飯前喝奶還能很好地消化(消化食品)汲取。消化本領(lǐng)差最好喝酸奶 須要注重的是，若是喝牛奶后有腹脹腹瀉題目，那末闡明機(jī)體的乳糖消化本領(lǐng)差，或有乳糖不耐的癥狀，那樣確實(shí)不適宜空肚飲奶。認(rèn)為先吃淀粉類(lèi)食品，再少許屢次地喝牛奶，最好能飲用酸奶。別的，早上起床后要先喝一杯白開(kāi)水，20分鐘后再喝牛奶。

　　7.牛奶喝了會(huì)長(zhǎng)胖:

　　牛奶含水分86%擺布，250克一袋的全脂牛奶僅含熱量150千卡，相稱(chēng)于小半碗米飯。然而，吃100克餅干，就會(huì)攝取熱量450千卡以上。一聽(tīng)可樂(lè)中所含熱量還達(dá)140千卡，取一袋全脂牛奶相稱(chēng)?？梢?jiàn)，牛奶并沒(méi)有能就算是輕易讓人發(fā)胖的食物，并且牛奶中所含的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)之雄厚，是可樂(lè)所無(wú)法比擬的。 牛奶具有極好的飽腹感。正在餐前喝一杯牛奶，能夠有效地減緩饑餓，低落食欲，能夠作用人們正餐時(shí)沒(méi)有吃得那末急那末多。若是用兩杯牛奶加涼拌蔬菜(蔬菜食物)取代晚飯，乃至還能夠作用人體減肥(減肥食物)。需求留意的是，若是有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)降低晚飯的食量，以幸免分外攝取熱量而發(fā)胖。