經(jīng)常失眠怎么辦

　　每晚臨睡前洗個(gè)熱水以贊助本人成立紀(jì)律的睡眠周期，泡個(gè)香精油澡或海鹽澡會(huì)更好。推拿還能夠增進(jìn)睡眠，能夠天天推拿太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次。

　　晚飯要平淡：

　　晚飯要吃得平淡，如新奇蔬菜、生果，少食刺激性食品。能夠睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安息。沒(méi)有要吃辛辣的食品，淘汰咖啡因的攝取并戒煙，晚飯忌食豐厚油膩的高脂肪食品。